হাই প্রেসারের রোগীদের যেসব খাবার খাওয়া জরুরি তা সম্পর্কে জেনে নিন

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে সুমা হেলথ কেয়ারে স্বাগতম। আশা করছি আপনারা সবাই ভালো আছেন। আজকে আমি আপনাদের সাথে নতুন একটি হেলথ কেয়ার রেমিডি নিয়ে কথা বলবো যেটি হলো-হাই প্রেসারের রোগীদের যেসব খাবার খাওয়া জরুরি।

আমরাজানি,হাই প্রেসার বা হাইপারটেনশনকে বলা হয় ‘নীরব ঘাতক’।আজকাল এই হাই প্রেসারের প্রবণতা আমাদের মতো যেকোনো বয়সী মানুষের মধ্যে এটির প্রবণতা দেখা যায়।আর এটি হওয়ার অনেক ধরণের কারণ বিদ্যমান থেকে।এর মধ্যে একটি কারণ হলো-বেশি ওজন, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, সঠিক খাদ্যাভ্যাসের ঘাটতি।তাই আমাদেরকে সঠিক চিকিৎসার পাশাপাশি আমাদের খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি।

• তাজা যেসব ফলমূল খাওয়া জরুরি:

আমরা টকজাতীয় যেকোনো ধরনের ফল যেমন-লেবু,তেঁতুল,আমড়া ইত্যাদি খেতে পারি।এছাড়াও জাম্বুরা, পেয়ারা, আমলকী, আপেল, কমলা, মাল্টা, ডালিম, কলা, নাশপাতি, পেঁপে ইত্যাদি খেতে পারি।

• তরতাজা শাকসবজি খেতে পারি :

বিভিন্ন কাল অনুযায়ী আমরা তরতাজা শাকসবজি খেতে পারি।যেমন-শীতকালীন,গ্রীষ্মকালীন ও বর্ষাকালীন সবজি খেতে পারি। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য সবুজ শাকসবজি হলো-পালংশাক, কলমিশাক, মুলাশাক, পাটশাক, বাঁধাকপি, ফুলকপি, টমেটো, শসা, মুলা, লাউ, মটরশুঁটি, ঢ্যাঁড়স, বেগুন, কুমড়া।এই সবজিগুলো আমরা প্রতিদিনের খাবার তালিকায় রাখতে পারি।

• তরল জাতীয় খাবার খাওয়া জরুরি:

আমরা আমাদের হাই প্রেসারের ক্ষেএে নরম ও তরলজাতীয় খাবার খেতে পারি। যেমন-ডাবের পানি,ওটস, সবজি খিচুড়ি,টমেটো সস ইত্যাদি।এসবের মধ্যে ডাবের পানিতে রয়েছে পটাশিয়াম জাতীয় উপাদান ও ওটসের মধ্যে রয়েছে ফাইবার জাতীয় উপাদান।

• মাছ খেতে পারি :

এই রোগের নিরাময়ে আমরা বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক মাছ খেতে পারি। তবে তৈলাক্ত ও চর্বিযুক্ত মাছ আমরা এড়িয়ে যাবো।

• ডিমের কুসুম ছাড়া যা খেতে পারি :

একটা সিদ্ধ বা রান্না ডিমের আমরা শুধু সাদা অংশটা খেতে পারি।কেননা ডিমের কুসুম আমাদের হাই প্রেসার বাড়িয়ে তুলে।

• বিভিন্ন ধরনের চকলেট খেতে পারি :

আমরা আমাদের হাই প্রেসারের জন্য বিভিন্ন ধরনের চকলেট খেতে পারি। আর সেসব চকলেটের ধরণ হতে পারে,যেমন-বাদাম চকোলেট,তিসির চকোলেট,ডার্ক চকলেট ভালো কাজ করে।

• শর্করা জাতীয় খাবারের মধ্যে যেসব খাবার খাওয়া জরুরি:

শর্করাজাতীয় খাবারের মধ্যে আমরা সাধারণত লাল চাল ও লাল আটা খেতে পারি।এছাড়া পরিমাণমতো ফ্যাট ছাড়া দুধ ও টক দই খেতে পারি।এছাড়া আমরা গরুর মাংস ভুলেও খাবো না,কারণ এটি আমাদের মৃত্যু পর্যন্ত ঘটাতে পারে।

হাই প্রেসার হলে আমাদের খাবারের বিষয়ে সচেতন থাকা জরুরি।কেণনা একটি খাবার আমাদের মৃত্যু পর্যন্ত ঘটাতে পারে। তাই আমরা উপরিউক্ত নিয়মগুলো অনুসরণ করে আমরা খাবারের তালিকা করে নিজেরা খেতে পারি।এছাড়াও আপনাদের নিজেদের কোনো পরামর্শ থাকলে অবশ্যই আমাদের ওয়েবসাইটে কমেন্ট করে জানাবেন।