ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এ রাখতে যেসব খাবার খাবেন।
আসসালামু আলাইকুম সবাইকে সুমা হেলথ কেয়ার এ স্বাগতম।আশা করি আপনারা সবাই ভালো আছেন।আজকে নতুন একটি হেলথ কেয়ার রেমিডি এর ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে যে খাবারগুলো খাওয়া উচিত তা নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি।
আমরা জানি,সকল রোগের রাজা বলা হয় ডায়াবেটিসকে।আমাদের ডায়াবেটিস-১ এবং ডায়াবেটিস-২ কখনোই সম্পূর্ণভাবে কমে না।তাই আমরা এই রোগটিকে কন্ট্রোলে রাখার চেষ্টা করবো।ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে আমরা অনেকে জগিং,জিম, ওয়ার্কআউট, ইয়োগা এরকম নানান কিছুই করে থাকি।তাছাড়া আমরা দৈনিক খাবারের মাধ্যমেও যে এই রোগটিকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারি তা আজ আমি আপনাদের সাথে এখন শেয়ার করবো।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবার খাওয়ার ক্ষেএে আমাদের যা করা উচিত:
- কার্বোহাইড্রেট এর পরিমান কমিয়ে আমাদের ফলমূল ও শাকসবজির পরিমানের খাওয়া বাড়াতে হবে।
- দিনের আহার থেকে রাতে খাবারের ক্যালরির মাএা পরিমান সীমিত রেখে আমাদের নিয়ম করে খেতে হবে আমিষ ও চর্বিজাতীয় খাবার।
- সারাদিনের খাবারগুলোকে আমরা ৬ ভাগে ভাগ করবো-কারণ একই সময়ে যদি আমাদের কার্বোহাইড্রেট খাবার দেওয়া হয় তাহলে সুগার এর পরিমান বেড়ে যাবে।তাই আমাদের নিয়ম করে খাওয়া জরুরি।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে আমাদের যে সব খাবার খাওয়া উচিত:
- ফলমূল :
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আমরা আপেল,বেদানা, নাশপাতি, পেয়ারা, ব্লুবেরি,স্ট্রবেরি এরকম ফলমূল খেতে পারি।
- শাকসবজি:
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আমরা বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি খেতে পারি।এর মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সবজি হলো করলা।করলার জুস ডায়াবেটিস রোগীর জন্য খুবই ভালো।এছাড়া করলা ও আলু দিয়ে ভাজি করে খেতে পারি এ রোগের নিরাময়ে।এছাড়াও করলা ও ছোট মাছ দিয়ে চচ্চড়ি রান্না করে আমরা খেতে পারি।
- আমিষ ও চর্বিজাতীয় খাবার:
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আমরা আমিষ ও চর্বিজাতীয় খাবার খেতে পারি যেমন-মাংস,শিমের বিচি,ডাল,পেয়াজ, বাদাম, মাছ বা মুরগির মাংস কম পরিমাণে খেতে পারি।
- কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার:
আমরা জানি,কুমরায় থাকে পলিস্যাকারাইড নামক কার্বোহাইড্রেট যা আমাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে তাই এটি সবসময় আমাদের খাওয়া উচিত।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে আর্টিকেলের শেষ কথা:
উপরিউক্ত নিয়মগুলো অনুসরণ করে খাওয়া দাওয়া করলে ডায়াবেটিস যত মারাত্মক আকারই হোক এর মাধ্যমে আমরা আমাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এ নিয়ে আসতে পারি ইনশাআল্লাহ।
শিক্ষামূলক ব্লগ বিডির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url