চোখের যত্নে ১০টি পরামর্শ হলো-

 হ্যালো? বন্ধুরা সবাইকে সুমা হেলথ কেয়ার এ স্বাগতম! আজকে আপনারা যে বা যারা আমার আজকের এই চোখের যত্নে ১০টি পরামর্শ দেখতে এসেছেন তাদের সবাইকে জানাই আসসালামু আলাইকুম। 

চোখের যত্নে ১০টি পরামর্শ

শিরোনাম :চোখের যত্নে ১০টি পরামর্শ।

আমরা আল্লাহর শ্রেষ্ঠ সৃষ্টি। আল্লাহ আমাদের একদম নিখুঁতভাবে তৈরি করেছেন সবকিছু দিয়ে।তাই আল্লাহর এই শ্রেষ্ট সৃষ্টির প্রতি যত্নশীল হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ কাজ। তাই আজ আমি আপনাদের সাথে এমনই আল্লাহর সৃষ্টির মানুষের একটি বিশেষ অঙ্গ চোখের যত্ন নেওয়ার জন্য ১০ টি পরামর্শ শেয়ার করবো ইনশাআল্লাহ এগুলো আপনাদের চোখের যত্নে কাজে লাগাতে পারেন।

চোখের যত্নে ১০টি পরামর্শ হলো-

• অয়েলি সমৃদ্ধ খাবার খান:যেমন - চোখের সুস্বাস্থ্যের ক্ষেএে আপনারা প্রতিদিন অয়েলি মাছ,শাকসবজি, ভিটামিন, খনিজ এবং সুষম খাবার খেতে পারেন। 

• পুষ্টিযুক্ত খাবার খান : যেমন- চোখের বিশেষ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড জাতীয় খাবার, লুটেইন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার ভালো দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে,তাই এরকম পুষ্টিযুক্ত খাবার খেতে পারেন চোখের সুস্বাদু জন্য। 

• সুরক্ষামূলক চশমা ব্যবহার করুন: ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করতে সুরক্ষামূলক চশমা পরিধান করুন, যেমন UV সুরক্ষামূলক সানগ্লাস ব্যবহার করুন৷UV রশ্মির দীর্ঘায়িত এক্সপোজার ছানি এবং অন্যান্য চোখের সমস্যায় আপনার দারুন উপকারিতা করতে পারে ইনশাআল্লাহ ব্যবহার করে বুঝতে পারেন আপনারা।

• ১০-১০-১০ চোখের অনুশীলন নিয়মটি মেনে চলুন:প্রতিদিন আপনারা যে কাজই করুন না কেনো ১০-১০-১০ এই নিয়মটি মেনে চলার অভ্যাস গড়ে তুলুন।১০-১০-১০ মানে হচ্ছে দীর্ঘ স্ক্রীন সময়ের কারণে চোখের চাপ কমাতে আমাদের  প্রতি ১০ মিনিটে, ১০ সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং চোখের ক্লান্তি দূর করতে ১০ ফুট দূরে কিছু দেখুন৷

• ধূমপান পরিহার করুন:আপনারা যদি কেউ ধূমপানে আসক্ত হয়ে থাকেন তাহলে সেই ধূমপান থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখুন।কেননা ধূমপান আপনার চোখের ছানি এবং চোখের অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।তাই বলা যায়, ধূমপান ত্যাগ করা শুধুমাত্র আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরই উপকার করে না বরং চোখের সাথে সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকিও কমাতে সাহায্য করে৷

 

• বছরে একবার চোখ পরীক্ষা করে নিন:আপনার চোখে যদি কোনো ধরনের সমস্যা নাও হয়ে থাকে তাহলেও একবার চোখ পরীক্ষা করে নেওয়া দরকার বছরে একবার, যা আপনার চোখের অবস্থার প্রাথমিক সনাক্তকরণ, যেমন- গ্লুকোমা এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রয়োজনীয় বিষয়গুলোর চিকিৎসার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷
• অন্যান্য ক্ষতিকর রোগের ক্ষেএে আগে থেকে পরীক্ষা করে নিন: যেমন-ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অবস্থা আপনার চোখের স্বাস্থ্যকে বিশেষভাবে প্রভাবিত  করতে পারে৷তাই আপনাদের চোখের সম্ভাব্য জটিলতা রোধ করতে এই অবস্থাগুলি নিয়মিত খেয়াল করুন এবং রোগ পরিচালনা করুন।
• মিমিক লেন্স চোখে পরার ক্ষেএে সর্তকতা মেনে চলুন:আপনি যদি কন্টাক্ট লেন্স পরেন এক্ষেত্রে সঠিক উপায় মেনে চোখে লেন্স পরুন।এছাড়া আপনি যে লেন্স ব্যবহার করবেন তা নিয়মিত পরিষ্কার করুন। 
• ঘন ঘন পলক ফেলার চেষ্টা করুন: পলক আপনার চোখকে আর্দ্র করতে সাহায্য করে, শুষ্কতা এবং চোখে জ্বালাপোড়া এধরণের ঝুঁকি হ্রাস করে৷আপনার  চোখের পলক ফেলার বিষয়ে সচেতন হোন এবং সঠিক উপায় মেনে চোখের যত্ন নিন।
•  চোখের মধ্যে পর্যাপ্ত রৌদ্রময় জিনিসটা অনুভব করুন:আপনারা দিনে একবার হলেও রৌদ্রময় স্থানে গিয়ে আপনার বডির সাথে সাথে চোখের ও রৌদ্র স্থানে ব্যায়াম করে নিন। 

চোখের যত্নে ১০টি পরামর্শের শেষ কথা :

আপনারা সবাই উপরিউক্ত নিয়মগুলো অনুসরণ করে আপনাদের সাময়িক চোখের সমস্যায় এই পরামর্শগুলো কাজে লাগাতে পারেন ইনশাআল্লাহ। 

বিশেষ একটি নোট :(আমি একজন চোখ বিশেষজ্ঞ নই তবে আমি আজ আপনাদের সাথে যা শেয়ার করেছি তা আপনাদের সাময়িক সমস্যায় চোখের যত্নে কাজে আসতে পারে, অন্যথায় বেশি গুরুতর চোখের সমস্যায় চোখ বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হোন)