পানি পান করার সঠিক উপায় -২১ দিনের চ্যালেন্জ।

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে সুমা হেলথ কেয়ার এ স্বাগতম আপনাদেরকে। আজকের নতুন একটি স্বাস্থ্য রিলেটেড টপিক নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি, যেটি কিনা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে খুবই খুবই গুরুত্বপূর্ণ।টপিকটি হচ্ছে পানি পান করার সঠিক উপায়।

পানি পান করার সঠিক উপায়।

শিরোনাম :পানি পান করার সঠিক উপায় -২১ দিনের চ্যালেন্জ।

প্রনালি:

-পানি

-তামা বা মৃওিকা পাএ

নিম্নের ৮টি ধাপের মাধ্যমে সঠিক উপায়ে পানি পান করুন:

ধাপ-১:

সকালে ঘুম থেকে উঠার পর পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। কপার/তামা এর মগ বা গ্লাসে ১লিটার পানি সংরক্ষণ করে রাখতে হবে সারারাত এর জন্য। তারপর সেই বাসি পানি সকালে ম্যালাসন এর মতো বসে পান করতে হবে।

ধাপ-২:

ভাত খাওয়ার ৩০মিনিট আগে ১ গ্লাস পানি পান করতে হবে। আর এই পানি খেলে খাওয়ার আগে স্টোমাক ক্লিয়ার হয়ে যায়। কোষেরা ইন্সাট্রাকশন পেতে থাকে খাবার আসছে পেটে।

ধাপ-৩:

ওয়ার্কআউট এর ৩০ মিনিট আগে পানি খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং বডি এনারজেটিক থাকবে।

ধাপ-৪:

গোসল করার আগে আপনি ১গ্লাস পানি খেলে -ব্লাড প্রেসার কমাবে।তারপর গোসলের পর ১গ্লাস পানি পান করতে হবে -ব্লাড প্রেসার মেইনটেইন রাখবে।

ধাপ-৫:

সবথেকে উপযোগী সময় পানি পান করার ঘুমানোর আগে। এটি খুবই খুবই গুরুত্বপূর্ণ কাজ।

ধাপ-৬:

পিপাসা পেলে পানি পান করতে হবে অবশ্যই।এটির লক্ষন-বডি এর মেকানিজম কাজ করবে,ব্রেইন মেসেজ দিবে ভেতরের কোষগুলোর পানি দরকার,তখন বডিকে এটি শুনে অবশ্যই পানি পান করতে হবে।

ধাপ-৭:

মাটির পাএে পানি সবথেকে বেশি ভালো থাকে এবং কোনো ধরনের নেগেটিভ সাইড ইফেক্ট নেই এটির। তাই এটি দিয়ে পানি পান করা কর্তব্য।

ধাপ-৮:

ফ্রিজে পানি না রাখা এবং কোনো ধরনের আর্টিফিশিয়াল দ্বারা ঠান্ডা করা পানি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই এইভাবে পানি পান না করা।প্লাস্টিকের জিনিসে পানি পান না করা।

21-দিনের পানি খাওয়ার সঠিক উপায় এর চ্যালেঞ্জের সুবিধা:

1. উন্নত শক্তি স্তর

2. ভাল হজম এবং বিপাক

3. পরিষ্কার ত্বক

4. উন্নত জ্ঞানীয় ফাংশন

5. ওজন ব্যবস্থাপনা

6. কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে

7. শরীরের ডিহাইড্রেটিং বজায় রাখা।

উপসংহার :

জল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি অপরিহার্য উপাদান। সঠিকভাবে পানি পান করার 21 দিনের চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করে, আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে অনেক উন্নত করতে পারেন। মনে রাখবেন যে হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । সঠিক উপায়ে পানীয় জল পান করার ফলে রেগুলার একটি অভ্যাস গড়ে তুলুন, এবং আপনার শরীর, উন্নত স্বাস্থ্য এবং শরীরের বিশাল একটা পরিবর্তন দেখতে পারবেন ইনশাআল্লাহ।