রাতে ঘুম পাড়াতে সাহায্য করবে ১টি বেস্ট চা।
আসসালামু আলাইকুম সবাইকে সুমা হেলথ কেয়ার এ স্বাগতম। আপনারা সবাই নিশ্চই ভালো আছেন এবং আজকে নতুন একটি হেলথ কেয়ার এর বিষয় নিয়ে আলোচনা করবো যেটি আপনার দৈহিক রাতের ঘুমকে শান্তির ঘুম হিসেবে নির্ধারণ করে দিতে সাহায্য করবে ইনশাআল্লাহ।
রাতে ঘুম পাড়াতে সাহায্য করবে ১টি বেস্ট চা।
শিরোনাম :রাতে ঘুম পাড়াতে সাহায্য করবে ১টি বেস্ট চা।
ভূমিকা :
ঘুম মানুষের শরীরের একটি খাদ্য উপাদান এর মতো।আর এই ঘুম যদি সঠিকভাবে আপনার না হয় তাহলে আপনারা সারাদিন কোনো ধরনের কাজে মনোনিবেশ করতে পারবেন না। আজকে আমি এমন একটি শান্ত চা রেমিডি নিয়ে শেয়ার করবো যেটি আপনার মাইন্ডকে শান্ত করবে এবং একটি বিশ্রাম নিদ্রা মধ্যে শরীরকে গাইড করবে। ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই স্পেশাল শান্ত চা আপনার সারারাত এর ঘুমকে একটা শান্তির প্যার্টান তৈরি করে দিতে সাহায্য করে।
রাতে ঘুম পাড়াতে সাহায্য করবে ১টি বেস্ট চা তৈরির উপকরন :
১/১ চা চামচ ভ্যালেরিয়ান রুট পাউডার,
২/ কয়েকটি তুলসী পাতা বা পিপারমিন্ট পাউডার,
৩/ নাটমেগ বা জয়ফল,
৪/১ গ্লাস পানি।
রাতে ঘুম পাড়াতে সাহায্য করবে ১টি বেস্ট চা তৈরির নিয়ম :
~এক গ্লাস পানি পাএে নিয়ে চুলায় ফুটিয়ে তাতে ভ্যালেরিয়ান রুট পাউডার ও তুলসী পাতা দিয়ে কয়েক মিনিট ফুটতে দিন যাতে উপাদানের স্বাদ পানিতে মিশে যায়। এখন এক চিমটি বাদাম যোগ করতে হবে সেই পাএে এবং ১মিনিট পর চুলা বন্ধ করে দিতে হবে। তারপর ছাকনি দিয়ে ছেকে এই বেস্ট চা পরিবেশন করুন।
~ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার ১ ঘন্টা এই চা বানিয়ে খেতে হবে।
রাতে ঘুম পাড়াতে সাহায্য করবে ১টি বেস্ট চা এর উপকারিতা:
#ভ্যালেরিয়ান রুট সেরোটোনিন রিসেপ্টরকে প্রভাবিত করে যা মোটর কর্টেক্সে মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে কমিয়ে দেয়, যার ফলে উন্নত শিথিলতা, সহজে ঘুমানো এবং গভীর ঘুমের গুণমানকে বাড়াতে সাহায্য করবে।
# একইভাবে তুলসী পাতা এবং পেপারমিন্ট এগুলো আপনি যখন ঘুমোতে অসক্ষম হবেন তখন এই ২ টি উপাদানের সমান গুনের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, উদ্বেগ কমায় এবং শিথিলতাকে উৎসাহিত করে।
#জয়ফল হল একটি মশলা যার একটি হালকা প্রশান্তিদায়ক জিনিস রয়েছে যা আপনাকে শিথিল করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে।
আর্টিকেল এর শেষ কথা :
আপনারা অবশ্যই রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই স্পেশাল শান্ত চা রেমিডি প্রতিদিন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার ১ঘন্টা আগে খাবেন, এতে আপনারা আপনাদের ঘুম না আসার সকল ধরনের স্ট্রাগলিং বিষয় থেকে মুক্তি পাবেন ইনশাআল্লাহ।
শিক্ষামূলক ব্লগ বিডির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url