শীতকালে হেলথ কেয়ার এর জন্য ৫ টি খাবারের তালিকার খাবার অবশ্যই খেতে হবে।
আসসালামু আলাইকুম সবাইকে সুমা হেলথ কেয়ার এ স্বাগতম। আপনারা সবাই নিশ্চই ভালো আছেন এবং আজকে এমন একটি হেলথ কেয়ার এর ৫ টি খাবারের তালিকার কথা শেয়ার করবো, যেটি আপনাদের অবশ্যই শীতকালে অনুসরন করা উচিত।
শীতকালে হেলথ কেয়ার এর জন্য ৫ টি খাবারের তালিকার খাবার অবশ্যই খেতে হবে।
শিরোনাম :শীতকালে হেলথ কেয়ার এর জন্য ৫ টি খাবারের তালিকার খাবার অবশ্যই খেতে হবে।
ভূমিকা :
শীতকালীন সময়ে হেলদের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ কাজ। সেই ক্ষেএে হেলদি খাবার খাওয়া বেশি গুরুত্বপূর্ণ। হেলদি খাবারের তালিকা নিয়ে আলোচনা করবো আজকের হেলথ কেয়ার এর রেমিডিতে।
শীতকালে হেলথ কেয়ার এর জন্য ৫ টি খাবারের তালিকার খাবার অবশ্যই খেতে হবে। সেই খাবারের তালিকাগুলো হলো-
(১) মূল জাতীয় শাকসবজি খেতে হবে। যেমন- বীট,গাজর ও মূলা জাতীয় শাকসবজি খেতে হবে।
(২) ক্রুসীফেরাস সবজি খেতে হবে। যেমন- ব্রোকলি,ফুলকপি এ ধরনের সবজি খেতে হবে।
(৩) সবুজ শাকসবজি যেমন- পালং শাক, সরিষা শাক, সবুজ পেঁয়াজ খেতে হবে।
(৪)বাদাম এবং বীজ জাতীয় উপাদান খেতে হবে।
(৫) তাজা গুল্ম এবং মশলা জাতীয় খাবার খেতে হবে। যেমন- আদা,তুলসি পাতা, দারুচিনি, লবঙ্গ ও এলাচি গুটা এগুলো খেতে হবে।
শীতকালে হেলথ কেয়ার এর জন্য ৫ টি খাবারের তালিকার খাবার অবশ্যই খেতে হবে। সেই খাবারের তালিকাগুলোর উপকারিতা :
১/ মূল জাতীয় শাকসবজি পুষ্টির গুনাগুন বাড়িয়ে দেয়।
২/ ক্রুসীফেরাস সবজি সর্দি থেকে বাচাতে সাহায্য করবে।
৩/ সবুজ শাকসবজি ভিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন -এ বাড়াতে সাহায্য করবে।
৪/ বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার ব্লাড প্রেসারকে কন্ট্রোল করতে সাহায্য করে এবং
৫/ তাজা গুল্ম এবং মশলা জাতীয় খাবার আপনাকে ভেতর থেকে গরম করে আপনার ব্লাডকে গরম রাখতে সাহায্য করবে।
আর্টিকেল এর শেষ কথা :
শীতকালীন এই ৫ টি জিনিস অবশ্যই খেতে হবে। আর এগুলোর মধ্যে আমার আজকের এই রেমিডিটি সহজ নিয়মে আপনারা অনুসরন করতে পারেন ইনশাআল্লাহ আপনারা ভালোভাবে এই খাবারগুলোর তালিকা ফলো করবেন।
শিক্ষামূলক ব্লগ বিডির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url